Как навсегда избавиться от страха управления автомобилем

Статья о том, как побороть в себе страх вождения автомобиля, психологические приемы для преодоления фобии, рекомендации психологов и специалистов. В конце статьи — интересное видео!

Содержание статьи:

Причина возникновения страха вождения
Методы избавления от фобии
Советы психолога
Видео

Эта неприятная проблема может стать камнем преткновения не только для начинающих водителей, но и для тех, кто уже водит машину не один год, а значит имеет за плечами внушительный стаж. Ведь причиной возникновения страха вождения автомобиля становится не только отсутствие практического опыта, но и участие в аварии. И в том, и в другом случае становится сложно заставить себя сесть в автомобиль и спокойно поехать по оживлённым городским улицам.

Бытующее мнение, что эта проблема в основном возникает у представительниц слабого пола, не имеет под собой основания. Мужчины также могут быть подвержены этой боязни, с которой порой приходится бороться на протяжении нескольких лет. В таких случаях даже самая незначительная поездка может стать «каторгой». И тут складывается такая ситуация, что и признаться вроде неудобно, но ничего сделать с собой не получается.

Почему возникает проблема боязни управления автомобилем

Поводов для появления боязни может быть много, а потому рассмотрим только те, которые встречаются чаще всего.

Самым удивительным является то, что, по мнению специалистов, часто причиной страха могут быть родственники, сотрудники или знакомые. Ведь именно от них чаще всего исходят ужасные рассказы о последствиях внезапных поломок, аварий, заносах на дороге, покрытой льдом. У некоторых людей под воздействием этих рассказов, повторяемых многократно, вырабатывается условный рефлекс – машина становится потенциальной опасностью.

Ещё одной причиной может стать обучение у неопытного инструктора. У этой причины имеется два аспекта. Первый – некачественное разъяснение пунктов Правил дорожного движения, второй – неправильная организация обучения навыкам вождения. Как первый, так и второй варианты можно назвать «минами замедленного действия», несущими в себе потенциальную опасность.

Если водитель не понял до конца значения того или иного правила, он может проехать под запрещающим знаком и попасть в аварийную ситуацию. Езда с неопытным или недобросовестным инструктором, в качестве которых очень часто выступают родственники или знакомые, сами не имеющие соответствующих навыков, также чревата негативными последствиями, поскольку такой инструктор не в состоянии дать надлежащих объяснений последовательности действий при возникновении определённых ситуаций.

Очень большое влияние на начинающего водителя могут оказывать во время движения члены семьи. Постоянно звучащие команды типа: «не гони, тормози, поворачивай, не обгоняй» и тому подобные уже через двадцать минут могут вызвать состояние ступора. Появляется дрожь в руках, сильно снижается самооценка и возникают сложности с контролем за окружающей обстановкой.

Что делать, чтобы избавится от фобии

Имеется несколько прекрасных методов, позволяющих избавиться от страха вождения автомобиля. Однако наличие положительного результата всецело зависит от водителя, страдающего от фобии. Никому не под силу выполнить переключение визуального тумблера в голове человека, чтобы заставить его поступать определённым образом в каждой конкретной ситуации. Поэтому следует спокойно сесть и постараться понять, в чём заключается причина страха и только потом садиться за руль.

Перед началом движения следует произвести проверку технического состояния автомобиля, и делать это необходимо перед каждым выездом:

убедиться в достаточном количестве топлива в баке автомобиля, охлаждающей и тормозной жидкостей в соответствующих бачках и масла в двигателе;
проверить давление в шинах и подкачать их в случае необходимости;
убедиться в исправности тормозов;
проверить уровень заряженности аккумулятора.

Далее необходимо создать себе комфортные условия для езды, приведя в наиболее удобное положение сидения, а также зеркала бокового и заднего вида. Также следует уделить внимание обуви — она должна быть удобной и мягкой.

Вот еще несколько рекомендаций, следование которым должно помочь избавлению от фобии вождения машины:

За руль желательно садиться как можно чаще. Для этого необходимо использовать любой повод, даже если нужный объект находится совсем близко, как, например, школа ребёнка или супермаркет;
Не получается добиться полного сосредоточения в процессе движения в часы «пик»? Не следует делать из этого трагедию. Можно подобрать оптимальное время, когда поток автомобилей не очень интенсивен, и несколько раз проехать по необходимому маршруту. При этом следует обращать внимание на наличие дорожных знаков, дорожной разметки, рекомендации по выбору скоростного режима, расстановку светофоров. Целью таких поездок является доведение до автоматизма всех движений при преодолении конкретного маршрута;
В этих поездках следует наметить план действий при совершении таких манёвров, как повороты, развороты в обратную сторону, парковка рядом с магазинами, банком или бизнес-центром. И всё это привязать к конкретному маршруту;
Потренироваться в выполнении движения задним ходом, при этом будет очень хорошо, если получится выполнять этот маневр, ориентируясь по боковым зеркалам;
Очень хорошо помогает преодолевать страх прослушивание любимой музыки. Единственное противопоказание в этом случае — слишком большая громкость звука, которая помешает услышать возможные сигналы от сотоварищей по движению;
Не следует суетиться на дороге и подстраиваться под режим движения других водителей. Самым оптимальным вариантом является нахождение для себя оптимального скоростного режима движения. Он должен быть таким, чтобы была возможность отслеживать дорожные знаки и оперативно выполнять их предписания;
На стекле обязательно надо устанавливать знак «У», чтобы информировать других водителей об отсутствии у вас надлежащего опыта.

В случае поломки автомобиля не следует паниковать — нужно выполнить следующие действия:

включить аварийные огни;
на расстоянии, установленном ПДД, выставить знак «Аварийная остановка»;
позвонить знакомым или в службу эвакуации для буксировки автомобиля.

Несколько советов от психолога

Имеется несколько психологических хитростей, позволяющих побороть страх вождения, обойти стресс и снизить чувства дискомфорта во время нахождения за рулём:

Появилось чувство, что происходит сбой дыхания с ритма? Ничего страшного — для исправления ситуации существует полезное дыхательное упражнение. Необходимо выполнить десять очень глубоких вздохов, после чего вновь переходить на нормальное дыхание. Если не помогло с первого раза, то упражнение надо повторить;
Не надо избегать езды на автомобиле. Нужно гнать от себя мысли о том, что добраться до места можно быстрей, воспользовавшись маршруткой или метро. Даже в том случае, если это действительно так, следует заставить себя сесть в машину и доехать до необходимого места за рулем;
Необходимо находить эффективные мотиваторы, типа: «Не хочу находиться в зависимости от городского транспорта, ограничивая себя передвижением по проложенным маршрутам», «Я могу доказать всем и себе, в том числе, что мне это по силам», «Освоив передвижение на автомобиле, я смогу больше времени находиться на природе», ну и ещё что-то подобное.
И еще один важный совет, может, даже самый главный – надо уметь посмеяться над собой. Если вы научитесь рассказывать окружающим о своих дорожных приключениях в юмористическом стиле, они (в смысле, дорожные приключения) постепенно перестанут вас пугать.

Видео о том, как преодолеть страх вождения автомобиля:

Действенные рекомендации, как побороть страх вождения автомобиля новичку-женщине

Человек облегчает себе жизнь с помощью автомобиля, который даёт возможность с достаточным комфортом преодолевать большие расстояния, успевать делать много дел. Поэтому люди спешат пройти курсы и получить водительские права. Но всё же многих не оставляют мысли по поводу частых аварий на дорогах, преследуют опасения хамского поведения других водителей или пугает встреча с суровыми сотрудниками ГИБДД. Эти причины вызывают страх, мешающий садиться за руль авто.

Боязнь вождения есть не только у начинающих водителей. Даже у опытных шофёров, которые попали в серьёзное ДТП, может развиться сильный навязчивый страх перед автомобилем. Как же справиться со своими эмоциями и перестать бояться управлять «железным конём»?

Как возникает боязнь вождения?

Боязнь вождения авто у мужчин и женщин возникает почти по одинаковым причинам. Разница лишь в том, что девушки при езде испытывают больше стресса, чем парни. Это связано с тем, что сильный пол более осведомлён о технике: они лучше понимают физическую сторону процессов, происходящих в движущейся машине.

Отсутствие знаний технических характеристик машины относится к одной из частых причин появления страха. Когда человек понимает и имеет хотя бы базовые знания о принципах движения автомобиля, ему не так страшно садиться за руль. Поэтому новичкам рекомендуется узнать, как устроена машина, благодаря каким техническим процессам она приводится в движение.
Отсутствие опыта у начинающих также приводит к возникновению волнения и ощущению тревоги. Это относится не только к вождению. Каждый человек, изучая что-то новое, может испытывать вполне естественную неуверенность.
Опасения действий других, более опытных водителей. Культура поведения участников дорожного движения часто оставляет желать лучшего. Новичкам приходится нелегко, особенно женщинам, которые более чувствительны и эмоциональны. В некоторых ситуациях, услышанные нарекания или неодобрительные слова могут отрицательно сказаться на самооценке.
Наличие негативного опыта во время занятий с инструктором, также может стать толчком к развитию страха. Грубое отношение учителя, заключающееся в резких замечаниях, нетактичных обсуждениях с другими ваших ошибок и промахов, нередко приводит даже к психологическим травмам. После подобного «обучения» некоторые так и не решаются потом садиться за руль.
При общении с представителями Госавтоинспекции, некоторые водители также ощущают тревогу и страх. Эмоциональное напряжение вырастает даже при обычной проверке документов.
К одной из самых распространённых причин возникновения негативных эмоций относится опасение попасть в ДТП. Особенно это касается людей, которые когда-то уже побывали в аварии. Отдельные случаи приводят к серьёзным психическим расстройствам у водителей, с которыми возможно справиться только при помощи специалистов.

Как побороть страх девушке?

Страх перед вождением автомобиля испытывают до 90% всех новичков, в большинстве случае это женщины. Причиной тому становится стереотип, что управление автомобилем — мужской удел.
Чтобы избавиться от тревожности, преодолеть страх сесть в автомобильное кресло и ездить на машине в городе, женщинам рекомендуется действовать по следующей схеме:

Повесить на стекло знак «чайника». Другие водители будут понимать, что за рулём едет начинающий водитель, к которому нужно проявить снисходительность.
Начинать водить нужно постепенно. Для начала хватит пары километров в малоактивном месте рано по утрам. Отличный вариант — частный сектор или загородные дороги. Сложность постепенно нужно повышать, выезжая на главные городские магистрали. Только затем уверенно устремляемся в пробки в часы пик и преодолеваем большие дистанции по пригородным трассам. Торопиться не стоит, но делать это нужно регулярно. Через практику приходит опыт, который вытесняет тревогу. Страх водить машину уйдёт.
Научиться взаимодействию с авто. Чтобы почувствовать технику, найдите малолюдное место, пустырь, и попрактикуйтесь: резкий старт, резкий тормоз, разворот. Ощутите вес автомобиля, его габариты.

Как справиться с автофобией после ДТП?

Первое, что необходимо сделать — обратиться за помощью к психологу. Специалист может потребоваться в том случае, если авария сопровождается серьёзными последствиями: тяжёлыми травмами водителя, пассажиров или пешеходов. Психолог проработает возникшую проблему, снимет блоки, поможет удалить страх вождения. Но стоит понимать, что первый подход к машине всё же будет сопровождаться волнением.

Читать еще: Замена маслосъемных колпачков

Чтобы побороть страх вождения автомобиля после ДТП женщине, следуйте по такой схеме из психологии:

Просто подойдите к машине, постойте рядом с ней или сделайте уборку в салоне. В следующий подход займите место на водительском сиденье, повспоминайте радостные поездки.
Только после привыкания можно переходить к езде. Начинайте с нескольких метров, постепенно увеличивая расстояния.
Небольшую поездку, например в магазин, можно разбить на несколько шагов, и делать по одному каждый день.

Чтобы избавиться от паники, необходимо действовать. Каждый день делать хотя бы один маленький шаг.

Небольшое волнение и желание избавиться от него могут оставаться ещё небольшой промежуток времени. Это нормально. Наличие печального опыта и опасения делают водителя внимательным и более ответственным. Пусть и печальный, но это опыт, который даёт понимание, что на дороге лучше уступить, чем упорно доказывать свою правоту.

Навык вождения автомобиля зависит от регулярных тренировок. В случае, когда вы боитесь, но всё же хотите, нужно просто действовать! При длительных перерывах в роли водителя знания утрачивают свою актуальность, а навык теряется, преодолеть страх становится сложнее, особенно женщине.

Советы психолога для тех, кто хочет победить свою фобию

Тем, кому страшно садиться за руль автомобиля, рекомендуется пользоваться следующими способами снижения тревоги:

Изучите маршрут. Продумайте заранее дорогу. Современная техника позволяет это сделать. На GPS навигаторе путь прокладывается в пару кликов. Определите сложные участки — развороты, оживлённые перекрёстки. Знанием вы подготавливаете себя к возможному стрессу. Также можно попросить знакомого, чтобы он вас прокатил по будущему маршруту, по тем самым стрессовым участкам. Страх и тревога уменьшатся.

Освойте технику контраварийного вождения. Получение навыков контраварийного вождения очень полезное занятие для тех, кто избегает авто из-за опасений попасть в ДТП. Уроки также станут хорошей помощью людям, испытывающим страх после произошедшей аварии. Это не просто улучшит технику вождения, но и укрепит вашу уверенность.

Найдите себе попутчика. Начинать можно с просьбы к знакомому о сопровождении и моральной поддержке. Не берите с собой попутчика-судью или любителя поучать. Поездка может закончится значительным снижением самоуверенности. Обратитесь лучше к терпеливому, снисходительному человеку, который сквозь пальцы посмотрит на ваши небольшие косяки. А ещё разумнее взять в пассажиры того, кто вообще никогда не открывал правил дорожного движения. Он не сможет вам давать ненужные «ценные» советы.

Для собственной уверенности возите с собой справочную литературу/телефоны сервисов/ шиномонтажа/эвакуаторов/полицейских отделов. Положите в салон последнее издание правил дорожного движения. Лучше, если это будет бумажная версия. Так вы будете увереннее в себе и в глазах инспектора ГИБДД. Достать подобную литературу не составит труда — в любом книжном или в интернет-магазине.

Оценивайте ситуацию реально. Не стоит ставить перед собой невыполнимые задачи. Если страх вызвал паническое состояние, необходимо просто остановиться. Пусть даже в неположенном месте. Только не забудьте включить знак аварийной сигнализации! Опустите стекло, подышите свежим воздухом, включите приятную музыку. Просто расслабьтесь. Когда станет легче, продолжите движение.

Мыслите позитивно. Планируя поездку, создайте позитивный настрой:

серия любимого сериала поднимет настроение;
визуализируйте, это полезно. Представьте свою поездку без негативных происшествий: довольное лицо ГИБДД-шника, желающего счастливого пути, спокойная дорожная обстановка, в которой вы легко передвигаетесь, перестраиваетесь, пропускаете пешеходов. Мысленно припаркуйтесь у магазина, а потом без проблем вернитесь домой. Настроившись на позитив, вы сможете почувствовать за рулём уверенность и спокойствие.
аутотренинг также сможет создать положительный настрой. Повторяйте себе: я — профи, мы с машиной уже сроднились.

Позитивный настрой поможет справиться со стрессом

Можно ли избавиться от страха без лечения?

Для начала уточним, что фобия не является синонимом боязни. Бояться — значит просто ощущать внутреннюю неуверенность в своих силах, неправильно настроиться. Фобия — более серьёзная вещь, доставляющая неприятности. Это невротическое состояние, вызванное некой стрессовой ситуацией в прошлом. Оно может развиться даже у опытного водителя, пережившего серьёзную аварию.

Особенно эффективными методами являются проработка и гипноз. Пациенту предлагается словами описать свой страх в устной или письменной форме. Человек таким способом может глубоко прочувствовать свой страх, а затем преодолеть его. Чтобы освободиться от фобии, листок нужно разорвать на части.

Пациент как бы символически освобождается от гнетущих его эмоций. Проработку также сочетают с гипнотическим внушением, которое содержит установки на уверенную езду за рулём автомобиля.

Как избавиться от страха вождения автомобиля

Абсолютно у каждого водителя в определенный момент возникает необходимость или желание самостоятельно сесть за руль и не зависеть от своего партнера, водителя и друзей, родственников. Но чаще всего на первых этапах, даже после окончания автошколы , страх вождения автомобиля не проходит. Практически каждый проходит через этот этап, поэтому более опытные представители самостоятельных водителей рекомендуют соблюдать ряд правил и уголок за питание для скорейшего избавления от каких-либо сомнений и страхов.

Боязнь остаться одному наедине с рулем и мотором у 80% начинающих водителей. Определенный процент, исходя из статистических данных, даже получив права и самостоятельно сдав все экзамены, так никогда я не сможет водить авто в полном одиночестве. Изучая другие данные из статистики можно убедиться в том, что зачастую этот страх является основной причиной аварий на дорожном полотне.

Чего мы боимся, и где зарождается страх

Справедливости ради можно сказать, что страх перед вождением автомобиля возникают не только у начинающих автомобильных машинистов, но и опытных лихачей. Для кого-то играет роль какая-то собственная неприятная ситуация за рулём, кто-то впечатлился негативным опытом знакомых или близких, а некоторым было достаточно увидеть в страшную аварию в новостях с телевизора. Что касается женщин, то иногда шуточное насмешка мужа или отца является пусковым механизмом порождения боязни.

Возможно, именно по этой причине большинство автошкол проводят тщательный отбор инструкторов по вождению , которые знают, как побороть страх перед вождением автомобиля новичку женщине без лишних криков и упреков даже в самых непредсказуемых ситуациях в процессе обучения. Очень важно побороть свою боязнь на начальных этапах, дабы избежать страшных последствий.

Боязнь у самых истоков

Для того чтобы избавиться от проблемы, необходимо узнать ее причину и особенности, которые скрываются за шаблонной рассеянностью. Существует ряд основных причин зарождения отрицательных эмоций у начинающих водителей.

Испуг перед вероятностью попасть в ДТП. Яркая визуализация всего происходящего с вытекающими последствиями в эмоциях и красках. Стоит заметить, что абсолютно избавиться от такого волнения зачастую не удается даже самым опытным водителям с многолетним стажем.
Неуверенность в том, что всегда найдется способ справиться с любой по сложности ситуацией.
И, пожалуй, страх, относящийся к молодым людям или девушкам — попасть в неловкую ситуацию и быть выставленным на посмешище.

Волнение по поводу того, получится ли правильно припарковаться, и «пройду ли я по габаритам со встречным транспортом», «смогу ли вовремя выжать сцепление на светофоре и не заглохнуть» так или иначе можно отнести к вышеперечисленным волнениям.

Профессиональный инструктор знает, как преодолеть страх вождения автомобиля в городе, подбадривая своего ученика тем, что с опытом появляется значительная уверенность и знание как правильно овладеть ситуацией и сориентироваться вовремя.

Какие действия следует предпринять, чтобы болезнь ушла навсегда

Практика. Как уже было выше сказано, инструктор всегда рекомендует больше практиковаться на собственном автомобиле по рядом с опытным человеком, даже будучи официально водителем с полученными правами. Бытует мнение, что преодолев первый пятитысячный барьер, большинство страхов испаряется.
Сидя за рулем, старайтесь запоминать каждую деталь на дорожном полотне и вокруг него. Точно зная и понимая все нюансы на маршруте, ориентируясь, где и какой дорожный знак ожидать, подметив наличие выбоин и пешеходных переходов, парковочных отсеков — позволит чувствовать себя уверенно в любой момент и время суток.
Рассуждая над тем, как побороть страх перед вождением, многие опытные водители рекомендуют проезжать по наиболее частым траекториям ранним утром в выходной или праздничный день, когда движение сводится к нулю, и есть возможность спокойно, без паники отработать необходимый маршрут.
Очень удобно тренироваться по проселочным и менее загруженным загородным трассам. Такое свободное вождение позволит легко освоить автомобиль, научиться чувствовать руль, слышать мотор и довести до автоматизма все механические действия. Также, набирая практического опыта с пересечением встречных автомобилей, отпадет вопрос, как избавиться от страха вождения автомобиля на любой местности.
Получил права, рекомендуются на первых порах прикрепить на стекло заднего вида знак на самоклеющейся основе с указанием “начинающего водителя”. Таким образом, вы обезопасите и предупредите всех участников передвижения по дороге о низком опыте и снизите уровень агрессии к своей нерасторопности и медленной реакции.
Попадая в новый город или насыщенный участок города, обратитесь к более опытным знакомым с просьбой сопроводить на другой машине вас спереди, чтобы снизить эмоциональный негатив, страх, тем самым избежать аварийной ситуации.
Чтобы не задумываться над тем, как перебороть страх перед вождением, в частности, женщинам, рекомендуется попросить мужа или другого опытного наставника, который сможет некоторое время поездить на пассажирском сиденье и подсказывать по необходимости, как и где правильно поступать. Редактируя и комментируя вашу манеру езды, наставник поможет отчеканить всё до автоматизма.
Получив права, можно дополнительно приобрести платный курс экстремальной езды, где инструктор уже другого уровня поможет вам освоить более агрессивную манеру езды, и тем самым убрать все страхи.
Каким бы опытом и уровнем знаний не обладал водитель, абсолютно всем рекомендуется периодически повторять все правила или проходить для самопроверки онлайн тестирования.
И, пожалуй, самым главным способом побороть страх вождения автомобиля является правильный настрой на положительное завершение езды, манёвра. В принципе визуализация того, что ваше мастерство растет с каждым днем.

Хороших вам дорог, позитива и получение максимального количества удовольствие, радости от самостоятельного управления транспортным средством!

Как я преодолела страх вождения автомобиля за пару недель

Современная жизнь диктует правила, требующие быть мобильной. Отвести ребенка в детсад или школу. Добраться до работы. Навестить свою старенькую бабушку. Забрать ребенка и доставить его в кружок, бассейн, поликлинику, к стоматологу и проч. А еще про себя не забыть: обновить прическу в парикмахерской и сделать нужные покупки в магазине. Приходится выбирать: быть зависимой от других или становиться автономной.

Содержание статьи:

Из-за дикого чувства страха вождения я долгое время пользовалась общественным транспортом. На все попытки мужа посадить меня за руль находились нелепые отговорки. Я понимала, что теряю навыки, но не могла побороть волнение перед поездкой.

Однако ж окружающий мир диктует свои правила. В один прекрасный день мужу предстояла длительная командировка. В тот момент я поняла, что нужно становиться самостоятельной. К тому же, с маленьким ребенком на руках пользоваться общественным транспортом было неудобно. Мысль о том, что полагаться придется только на себя, безумно пугала меня.

Читать еще: Что такое двухмассовый маховик и как он работает

С тех пор прошло много времени, но я и сегодня помню тот великий для меня день, когда одна села за руль.

Как я села первый раз за руль и что меня напугало?

Первый раз я села за руль еще в детстве. Наверное, многим папа или дедушка давали порулить, посадив к себе на колени. Я представляла себя взрослой и мечтала, как вырасту и буду сама водить машину. Мои ощущения при первом вождении были незабываемы.

Потом тренировалась водить авто и в более старшем возрасте, тоже под контролем отца. В тот момент всю ответственность происходящего я не осознавала, поэтому чувство страха не возникло.

Я даже не испугалась, когда инструктор посадил меня за руль на первом занятии. Страх пришел позже. Каждый урок вождения нагонял на меня чувство тревоги и волнения, а промахи безумно огорчали. Тогда-то я и поняла всю ответственность. Ведь автомобиль — это средство передвижения, в процессе использования которого есть риск для жизни. Мне становилось только страшнее от осознания всей меры ответственности, которую я несу за свою жизнь, жизнь своих пассажиров и пешеходов.

Все же уверенно почувствовать себя за рулем помог только мой муж. Ему удалось спокойно и доступно донести до меня нужную информацию. Ко всем моим ошибкам он относился спокойно и терпеливо, что, безусловно, придавало мне сил. Конечно, в этом ему помогал его многолетний опыт.

Когда возникла необходимость ездить самостоятельно за рулем, страхи мои росли все больше и больше. Боялась я всего — перепутать педали, сбить пешехода, заглохнуть на перекрестке, перестроиться из одного ряда в другой, а также боялась встречных машин. Выезжать первой на перекресток было целой трагедией. Я опасалась, что не смогу вовремя затормозить, что въедет кто-то в меня или я въеду в кого-нибудь. А еще от волнения я могла перепутать, где левый поворот и где правый.

В конце каждой поездки я ощущала, как от напряжения ломит спину, ноют ноги и трясутся руки. Но, успокоившись, я стала размышлять, а чем же вызваны эти неприятные ощущения.

Основные причины страха вождения у мужчин и женщин

Причины, по которым женщины и мужчины боятся водить автомобиль, почти одинаковы. Только мужчины обычно испытывают меньший стресс во время езды за рулем, нежели женщины. Все потому, что первые теснее связаны со всевозможной техникой, и им понятны физические процессы, происходящие в автомобиле во время его движения.

Женщины же имеют об этом лишь смутное представление, а некоторые и вообще не забивают себе голову подобной информацией. Поэтому многим из них непонятно, зачем выжимать сцепление и для чего нужно переключать передачи.

Незнание технических характеристик автомобиля является одной из основных причин возникновения страха. Именно поэтому необходимо изучать устройство машины и понимать, какие технические процессы приводят его в движение. Если понять и разобраться хотя бы в самых основных принципах движения авто, уже не так страшно будет управлять им.

У всех новичков возникает чувство тревоги и волнения из-за отсутствия опыта. Человеку свойственно испытывать подобную неуверенность в процессе изучения чего-то нового. Это касается не только вождения.

Боязнь более опытных участников дорожного движения. В настоящее время культура поведения водителей на дорогах оставляет желать лучшего. Особенно тяжело в подобных ситуациях женщинам, существам чувствительным и эмоциональным. У неопытного водителя из-за услышанного нарекания и неодобрительных слов со стороны может пошатнуться самооценка.

Негативный опыт во время практических занятий с инструктором может быть тоже причиной возникновения страха вождения. А если учитель на практике делал резкие замечания, грубо указывал на ошибки или нетактично обсуждал с другими ваши промахи на дороге, так и вообще можно получить психологическую травму. И некоторые после таких «учителей» за руль больше не садятся.

Общение с сотрудниками ГИБДД также может вызывать чувство страха и тревоги. Даже обычная проверка документов может стать причиной эмоционального напряжения.

Распространенной причиной возникновения неприятных эмоций является страх попасть в аварию, особенно если у человека был уже негативный опыт с участием в ДТП. В некоторых серьезных случаях водителям приходится обращаться за психологической помощью к специалистам.

Как я победила страх вождения автомобиля

Каждому человеку рано или поздно приходится учиться чему-то новому. Ведь и опытные водители со стажем когда-то тоже были новичками. Я понимала, что мне нужно практиковаться и доводить свои навыки до автоматизма.

И так, как я избавилась от страха автовождения: мой личный опыт борьбы.

Совет первый

Нужно научиться чувствовать свой автомобиль и понимать, за счет каких сил он движется. Я выезжала тренироваться рано утром, и сначала передвигалась по своему знакомому району. Машин было мало и опасности в виде пешеходов практически не было. Я трогалась с места и останавливалась, притормаживала и разгонялась, стараясь отследить тормозной путь, разворачивалась и совершала повороты, заезжала в узкие дворы. Таким образом я пыталась почувствовать габариты своей машины.

Совет второй

Брать с собой подругу, коллегу или сестру. Хорошо если у того, с кем вы поедете, не будет водительских прав. Я брала с собой сестру. Водительских прав на тот момент у нее не было, и она не давала мне «умных» советов. Постепенно мы стали выезжать на трассу. Перестраиваясь в правый ряд, тихонько ехали. Я поняла, что, придерживаясь своей полосы, я никому не мешаю и встречные машины меня стали меньше пугать.

Совет третий

Если вы давно не ездили за рулем, то освежить знания поможет частный инструктор, муж или отец. Можно нанять инструктора-женщину. У последних подход к обучению более мягкий и спокойный, нежели у мужчин.

У меня в качестве такого инструктора был мой муж. Для закрепления всех необходимых навыков мы ездили часто и регулярно.

Совет четвертый

Необходимо прорабатывать весь маршрут заранее. После случая, когда я долго не могла найти нужный мне поворот, я поняла, что необходимо не только возить с собой карту, но и составлять маршрут заранее. Мне было намного легче сориентироваться на месте, если до начала поездки я прокладывала маршрут своего движения на карте.

Совет пятый

Почувствовать себя более защищенной в разных ситуациях на дороге мне помогает справочник автомобилиста, он всегда лежит у меня в бардачке. В нем содержатся все нужные адреса и телефоны автомастерских, эвакуационных служб, пунктов полиции и ГИБДД, а также служб экстренного вызова.

Совет шестой

Очень надежно в преодолении автотрусости помогают знания правил дорожного движения. Доскональное знание правил придает уверенности и при общении с инспектором ГИБДД. Необходимо не только выучить правила дорожного движения, но и регулярно следить за их изменениями. Я всегда вожу с собой в машине последнюю редакцию ПДД.

Совет седьмой

Приобретение навыков на рефлекторном уровне — это, наверное, основа того, как побороть страх вождения автомобиля. Непростая задача — уметь одновременно контролировать дорожные знаки, приборы, ситуацию на дороге и еще при этом успевать переключать передачи. Однако эти умения приходят с опытом, потому, чтобы водить машину на уровне автоматизма, нужно много тренироваться.

Совет восьмой

Придерживаться на дороге невысокого скоростного режима. Это правило поможет вовремя отреагировать в сложной ситуации. Первое время я ездила медленно, притормаживала, позволяя себя обогнать другим. При таком вождении у меня было время для принятия спокойного решения при перестроении или совершении маневра.

Совет девятый

Немаловажную роль в борьбе со страхом вождения играет позитивный психологический настрой. Когда я сажусь в кресло водителя, я стараюсь расслабиться и комфортно устроиться, отгоняю от себя все дурные мысли, ведь мысли материальны. Настраиваюсь на хорошее и включаю любимую радиоволну. Не стоит управлять автомобилем в плохом настроении.

Совет десятый

Смотреть видео-уроки контраварийного вождения. Они помогут скорректировать технику управления автомобилем в сложных ситуациях, научат правильной технике обращения с автомобилем в различных ситуациях.

Как избавиться от страха перед вождением?

Чаще всего те, кто дает объявление с текстом «ищу инструктора по вождению», испытывают страх перед проезжей частью и другими участниками движения. Неважно, рационален ли этот страх или просто вы новичок и пока не можете понять, что и как делать, избавляться от негативной эмоции нужно побыстрее – иначе шансов стать достойным водителем у вас немного. Однако вся самая большая работа должна проделываться вами самостоятельно, лучший автоинструктор, конечно, сможет существенно упростить и ускорить эту работу, но потрудиться придется и самому.

К ак только вы закончили автошколу, вы уже получаете право выбираться даже на самые оживленные городские шоссе. Это замечательно, но если вы страшитесь дороги, начинать надо с самого безопасного маршрута. Несколько раз выбирайтесь из дома на своей машине не в часы пик и покатайтесь по собственному району. Старайтесь двигаться знакомыми дорогами, можно предварительно даже пройти их пешком или прокатиться с кем-то, чтобы посмотреть знаки и повороты. Старайтесь первое время постоянно проговаривать в голове, что вы делаете на дороге (надо поворачивать направо, включи «поворотники», вывернул руль), если вы двигаетесь в одиночку, то говорите и вслух. Если паника преследует вас все равно и не ослабевает со временем, то вам реально требуется помощь со стороны.

Зачем, – спросите вы, – ведь бояться это хорошо, значит, я более внимателен на дороге, лучше сосредотачиваюсь. Вот и нет, в критической ситуации, например, если машину «понесет» или вам будет грозить ДТП, вы не знаете, как отреагирует ваш организм. Самая частая реакция в таком приступе – ступор. То есть вы, оказавшись на дороге, полной автомобилей, можете просто потерять управление. Конечно, лучший автоинструктор будет знать, что делать – скорее всего, он перехватит управление и попытается остановить машину на обочине. Кроме того, если с вами рядом будет кто-то, кто сможет окрикнуть вас или наоборот успокоить, то вполне возможно, что вы и самостоятельно подавите панику . Кстати, хороший педагог, обычно и отличный психолог, создав комфортную обстановку, сможет провести вас, как водителя, через самые страшные участки дорог, проехать самые необходимые маршруты.

Резюмируя, если вас не покидают приступы паники за рулем, то вам нужен опытный помощник. Не бойтесь обратиться к друзьям с просьбой; расскажите знакомым, мол, ищу автоинструктора, возможно в вашем окружении уже есть люди, которые справились именно с этой проблемой. Вы же со своей стороны также можете подготовиться к предстоящему самостоятельному вождению. Старайтесь больше уделять времени своему психологическому состоянию, возможно, стоит освоить какие-то дыхательные приемы для того, чтобы снизить риск приступа страха и научиться преодолевать его. Только не обращайтесь к медицинским препаратам, они как раз могут не только не успокоить вас, но и усилить возможность приступа.

Читать еще: Самые надежные японские внедорожники

Как преодолеть страх вождения автомобиля новичку женщине — советы психолога

Вождение автомобиля в настоящее время ценится при приеме на работу, это облегчает повседневную жизнь, экономит время. На первый взгляд все довольно просто. Нужно всего лишь записаться на курсы вождения и сдать экзамен. После получения водительских прав предстоит первое нелегкое испытание – самостоятельный выезд на дорогу. Здесь возникает проблема, особенно у новичков женщин. Как преодолеть страх вождения автомобиля новичку женщине?

Женщина в черном за рулем

Причины страха вождения автомобиля

Многие водители сталкиваются со страхом вождения машины. Возникают они по разным причинам. У некоторых новичков все происходит само собой: первый выезд на дорогу, набор опыта, уверенность на дороге. Другие сталкиваются с боязнью выезда на проезжую часть. Это происходит по следующим причинам:

страх создать аварийную ситуацию на дороге;
боязнь самостоятельного вождения без водителя;
страх быть осужденным другими опытными водителями;
возможность не справиться с управлением;
попадание в аварию в прошлом или события, связанные с машиной, несущие негативный смысл;
боязнь машин;
амаксофобия – так называется боязнь передвижения на любом виде транспорта;
осуждение окружающих за тактику поведения на дороге;
непредсказуемые и непредвиденные ситуации на дороге.

Важно! Чаще всего страхи, связанные с вождением, легко получается преодолеть, главное, чтобы было желание.

Женщина в белом платье

Симптомы проблемы

Чтобы определить, что проблема существует, и найти для нее решение, необходимо научиться правильно трактовать собственное поведение. Боязнь вождения автомобиля у женщины новичка сопровождается определенными симптомами:

нежелание сидеть на переднем сидение;
отказ вести машину самостоятельно, без инструктора и более опытного водителя;
желание передвигаться на общественном транспорте;
при вождении сильно потеют руки, напряжено все тело, человек сосредоточен;
волнение и дрожь в руках, усталость в глазах и напряжение;
состояние стресса при езде;
сильная усталость после дороги.

Первый выезд на дорогу

Как перестать бояться водить машину, об этом спрашивают почти все новички. Первый выезд на дорогу самый серьезный и сложный для новичка женщины или мужчины. Чтобы легче было преодолеть боязнь и собственные страхи, нужно соблюсти несколько простых правил:

Наклеить на заднее стекло наклейку с пометкой «У». Она предупреждает остальных водителей о том, что на дороге новичок. Это не значит, что они будут строить козни или пытаться как-то задеть, наоборот, каждый опытный водитель в прошлом был новичком. Они понимают, как это нелегко привыкнуть к постоянному потоку машин.
Наклейка в виде туфельки вызывает негативную реакцию. Большую часть людей за рулем составляют мужчины. Как известно, женщина, управляющая автомобилем, вызывает множество насмешек и негатива. Многих это подзадоривает подрезать или обгонять.
Чтобы руки не соскальзывали с руля, рекомендуется на первое время завести перчатки для вождения. Они помогут создать более крепкую сцепку с рулем, увереннее управлять транспортным средством. Главные критерии, по которым выбирают аксессуар, – это размер, сезон вождения, дышащий материал.
Лучше отдавать предпочтение автомобилям с автоматической коробкой переключения передач. Это сконцентрирует внимание на дороге, не будет отвлекать от вождения и избавит от страха неправильно выбрать положение рычага.
Мягкая расслабляющая музыка поможет настроиться на положительный результат и преодолеть страхи.
Для первой поездки лучше выбирать хорошие, беспрепятственные погодные условия. Время для тренировок должно быть либо ранним утром, либо ближе к ночи. Именно в эти промежутки на дороге нет большого скопления автомобилей.
Чтобы не отвлекаться на попутчиков, первую поездку лучше проводить самостоятельно, без попутчиков. Опытные водители замучают своими полезными советами, а просто кто-то на соседнем сидении будет отвлекать от процесса езды и может спровоцировать дополнительное волнение.
Не стоит обращать внимание на неадекватных водителей на дороге. В таких ситуациях нужно думать о себе. Всех, кто пытается подрезать, обогнать или задеть, лучше пропустить вперед. Сохранность нервных клеток и собственного здоровья важнее, чем попытка доказать кому-то обратное.

Важно! Для первых выездов на дорогу подойдет ночное время, когда на улице практически нет машин. Постепенно перебираются в более людный временной промежуток.

Женщина с кудряшками

Чего боятся новички за рулем

Как можно побороть страх вождения автомобиля новичку женщине? Бояться садиться за управление автомобилем у новичков – обычное дело. После получения водительских прав возникает страх выезда на проезжую часть, ведь при обучении и прохождении уроков вождения на соседнем сиденье сидит инструктор. При возникновении затруднительных ситуаций он всегда поможет. Когда заходит речь о первом выезде, возникает страх, связанный с отсутствием страховки рядом. Новички женщины или мужчины чаще всего боятся:

Стать провокатором дтп;
Неадекватного поведения со стороны других водителей;
Вызвать насмешки окружающих в стиле вождения;
Попасть в аварию;
Столкнуться с поломкой автомобиля посреди дороги;
Встретиться с неожиданными и непредвиденными ситуациями.

Многие задают себе вопрос «Что делать, если я боюсь водить машину»? Нужно четко поставить себе цель о преодолении такой боязни. Без желания сложно что-то исправить.

Важно! Женский пол более ярко воспринимает новые события.

Девушка с очками на голове

Преодоление фобии вождения автомобиля

Как быстро перестать бояться ездить за рулем машины? Это важный вопрос, особенно для тех, кому это необходимо для трудоустройства. Избавиться от страхов самостоятельного управления автотранспортными средствами возможно. Для этого нужны желание новичка и прохождение нескольких тактик. Выделяют несколько вариантов решения такой проблемы:

Прохождение курса психотерапии. Это самый простой способ. Психологи обязательно помогут разобраться с этой проблемой и спокойно садиться за руль. Однако процесс лечения занимает немало времени и требует денежных затрат.
Настраивание своего собственного «я» на спокойное поведение на дороге. Довольно сложно преодолеть боязнь самостоятельно. При получении прав человек преследует определенные цели, не стоит забывать о них.
Без опыта и практики ничего не получится. Нужно постоянно водить машину, чтобы убедиться в том, что нет причин беспокойства. Лучше выбирать для этого ближайшую трассу, во время спада движения: поздно вечером или рано утром.
У каждого человека есть любимая марка и модель автомобиля. Это можно сделать главным мотиватором, чтобы победить боязнь. Можно сходить в салон машин и записаться на тест-драйв. Это поможет вызвать стремление к самостоятельному вождению.
Создание в салоне позитивной и комфортной обстановки вызовет желание чаще садиться за руль.
Постараться убрать из головы негативные мысли.
Для новичков хорошим вариантом потренироваться считается частое попадание в дорожные пробки. В такой период у других автомобилистов нет возможности спешить, обгонять, подрезать. Новичкам также некуда спешить, что поможет набить новые навыки.
Не стоит бояться реакции других водителей. Каждый из них когда-то тоже был новичком, возможно, испытывал похожие фобии, страхи и чувства. Чаще всего они с пониманием относятся к ошибкам во время движения, особенно на транспорте с пометкой «У».
Наличие в салоне других пассажиров и советчиков сбивает от основной цели при выезде в «свет». Для тренировочной езды лучше выбирать самостоятельную тактику. Собеседники в соседнем кресле отвлекают своими советами и сбивают от основной мысли о правильном поведении на дороге.
Чтобы закрепить результат, полученный в автошколе знаний, рекомендуется периодически повторять изученный материал.
При необходимости повернуть или развернуться не забывать включать сигнал поворотника, чтобы не вызвать гнева автомобилистов, не создать аварии.

Девушка в кожаной куртке

У всех ли начинающих есть этот страх

Каждый человек по-разному воспринимает новые события, навыки и состояние стресса. Кто-то более эмоциональный и восприимчивый, кто-то, наоборот, не воспринимает такие события близко к сердцу, умеет абстрагироваться от своих страхов и выстраивать правильную тактику поведения.

Страхи и боязнь чаще всего отсутствуют у мужчин. Практически каждый представитель мужского пола желает получить водительские права и имеет собственный автомобиль. Для них это не только необходимость, но и увлечение. Есть категория людей, которая относится к своей машине, как к живому существу. Парням и мужчинам проще впервые выехать на дорогу и преодолеть страхи, это также связано с пониженной эмоциональностью.

У женщин картина складывается совершенно по-другому. Есть также представительницы прекрасного пола, которым не составляет труда выехать на дорогу почти сразу после выхода из автошколы. Однако большая часть испытывает стресс, волнение, переживания. Преодолевать такие страхи довольно сложно.

Важно! Женщины более эмоциональные и тяжелее переносят стрессовые ситуации.

Блондинка за рулем

Что советуют психологи

В психологии изучают такую поведенческую проблему женщин и мужчин. Это связано с возникновением стрессовой ситуации. Чтобы пересилить ее, психологи разработали несколько полезных советов. Каждый человек самостоятельно выбирает наиболее подходящую для него тактику. Если советы не помогают перебороть проблему, то рекомендуется напрямую обратиться к специалисту. Самыми полезными советами считают:

Когда человек идет сдавать на права, он преследует определенные цели. Нужно периодически напоминать о них, чтобы вызвать желание преодолеть свою боязнь.
Если страх связан с отсутствием инструктора, то можно увеличить количество практических занятий в автошколе или найти опытного водителя, который поможет контролировать процесс на дороге. Не стоит забывать, что рано или поздно придется отказаться от сопровождающих лиц, чтобы начать водить автомобиль без страха.
В городах можно найти автодромы для новичков. Для начала можно потренироваться на них.
Ежедневно настраивать свою психику на то, что во время движения по городу ничего не произойдет.
Не нужно отчаиваться, если ничего не получается, и переставать действовать.
Чтобы расслабиться за рулем, рекомендуется ставить приятную расслабляющую музыку.
Можно поставить себе ультиматум: «Если ты сегодня не сядешь за руль один, то…». В таком варианте обязательно нужно лишить себя чего-то дорого и желаемого.
Стимулировать желанием и мечтами о покупке любимого автомобиля. Ведь водить любимое авто невозможно, пока не наберешься опыта.
Для некоторой категории людей вождение машины в полном одиночестве является самым эффективным способом преодоления страха. Главное – правильно и грамотно выбрать время. Если боязнь очень сильная, лучше начинать в безлюдные часы.
Для улучшения восприятия самостоятельной езды на автомобиле, можно выстроить приятную ассоциацию с этим процессом. Например, если я сажусь за руль, то вечером могу позволить себе купить давно желанный наряд. Это выступает в качестве мотивации и приятной ассоциации.
Вырабатывание постоянного маршрута для тренировок поможет передвигаться людям до работы, детского сада ребенка, школы и других коммуникаций. Для этого в позднее время делают несколько кругов к назначенному пункту. Это поможет изучить все тонкости пути.

Вождение автомобиля женщиной новичком на первых этапах вызывает страхи. Практически каждый автомобилист сталкивается с этой проблемой, не важно, мужчина это или девушка. Если выбрать правильную тактику преодоления, то боязнь быстро исчезнет. Это поможет улучшить качество жизни, сэкономить время для более важных дел, сократить усталость после дороги, а также подарит возможность находиться в любой точке в любое время.

Видео

Источники:

http://fastmb.ru/soveti_auto/890-kak-izbavitsya-ot-straha-vozhdeniya-avtomobilya-sovety-specialistov.html
http://woplan.net/deystvennye-rekomendatsii-kak-poborot-strah-vozhdeniya-avtomobilya-novichku-zhenschine/
http://zen.yandex.ru/media/id/5a57516c168a91fd9b027757/5a575a8b168a91fd9b0277a1
http://www.odnadama.ru/hobbi/kak-ya-preodolela-strax-vozhdeniya-avtomobilya/
http://avtoinstruktor199.ru/articles/kak-izbavitsya-ot-straxa-pered-vozhdeniem/
http://srazu.pro/socializacia/kak-preodolet-strax-vozhdeniya.html

голоса

Рейтинг статьи